miesnie i

[...] na roznych forach" - jakbys czytal to bys wiedzial "jedna osoba rozmawiala z jakas babką z apteki czy czegos tam, mowila, ze juz moge nie urosnac" - chodzi o miesnie na poczatku rosna szybka bez wspomagania podam ci przyklad: facet mial 28cm w bicu zaczal cwiczyc na sucho przez 12 miesiecy w tym czasie bic mu urosl do 38 i nie [...]

to czy masz 6 czy 4 pak jest genetyczne, zobacz na brzuch collemana i cutlera. trening choojnia, wypełnij ankiete. mięśnie brzucha 2 sesje tygodniowo wystarczą. 3 cwiczenia 15-25 powtórzen w 3 seriach. 1. cos na dół m. prostych brzucha. 2. coś na skosy. 3. coś na gorne m. proste.

"Mam pytanie otóż za nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie [...]

[...] musze robic tylko miesiac bo w sumie to nie wiem kiedy sie zapisze na silownie. Tylko nie wiem czy oplaca sie to robic... Najbardziej mi zalezy na masie, a zeby ten czas (przed poczatkiem przygody z silownia) jakos spozytkowac to pomyslalem ze majac w domu drazek to moge ten trening sobie zrobic + do tego jeszcze jakis trenning na miesnie brzucha

mam jeszcze jedno pytanie NIe mam jak chodzić na siłownie moge robić w domu brzuszki pompki i oczywiście biegam Czy układając diete na mase nie przybędzie mi sama tkanka tłuszczowa ? Czy zbudują mi się mięśnie ?

j/w, a po drugie ciezko było by ukazac miesnie brzucha po duzo osob ma je silne ale fat nie pozwala na dokładne ich ukazanie, wiec imo temat bez sensu bo pewnie i tak wiekszosc to byly by same szczypiory z cegla na brzuchu.

Przez 5 dni mogłeś wodę tylko stracić, liczenie spalonych kalorii na ergometrze czy jak to się tam nazywało jest dalekie od prawdy, i pamiętaj bez odpowiedniej podaży białka tłuszczy i węgli mozesz palić mięśnie a nie tłuszcz.

[...] i oszukiwanie moze sie zkaczyc ciezka kontucja i caly wysliek pojdzie sie je...ć. W kulturystyce sie liczy jak sie wyglada a nie ile ma sie sily,od sily sa strongmeni lub trojboisci itp...Przyjda miesnie przyjdzie i sila,wiec proponuje abyc pomalu sie rozwijali kączyl tego bica 10kg mniej i zobaczysz jak Ciezko,i jak bic puchnie... Pozdrawiam!!!

[...] pisze, ale dobrym pomyslem moze byc "katowanie" czyli treningi aerobowe bez dnia przerwy, nawet na maksymalnych zakwasach, wlasciwie to wlasnie o to chodzi, bo miesnie nie maja czasu sie zregenerowac, wiec maleja. Oczywiscie jesli masz dobre obycie z jakims sportem, tzn. cwiczysz czesto i regularnie, bo jesli nie to to co napisalem [...]

Pierwsze co robisz,to idziesz do DOBREGo,najlepiej sportowego lekarza. Zaraz potem idziesz do dobrego fizjoterapeuty i obudowujesz kolano,żeby się wzmocniło. Rehabilitacja też pewnie nie zaszkodzi. Ze stabilizatorami nie można przesadzić,bo osłabiają one mięśnie (za duzo noszone).

właśnie na tym zdobędzie masę; może trener uznał że jest potrzebna zresztą nie ma nic złego w "zdrowej" masie a postura długodystansowców nie świadczy o wynikach powiem Ci ogólnie i po krótce co jest co: creatine: kreatyna, srodek anaboliczny (czyli powodujący zwiększenie budowy mięśnia) i w postaci monohydratu pompujący komórki wodą; [...]

Mam/miałem ten sam problem, trudno przeskoczyć genetykę, ale mam pewne wnioski co do treningu nóg, może coś ci to da: Martwy ciąg - doskonałe ćwiczenie na dwugłowy, oczywiście inne mięśnie też działają, ale... po prostu zrób kilka porządnych serii - a na drugi dzień, gwarantuję że poczujesz swój dwugłowy :) Przysiady - fakt, że z wolnymi ciężarami [...]

A jaki masz cel? Bo to podstawa. Jesli nie masz aspiracji by jakos mega uwydatnic miesnie albo je rozbudowac i jestes zadowolony z obecnej formy to nie ma co zmieniac. Chyba, ze mas jakies obawy co do "jakosci" odzywiania wtedy napisz cos wiecej.

Olej takie wynalazki jak HMB, l-karnityna itp. nie są warte swojej ceny! Bierz dobre białko+aminokwasy+glutamina, do tego dobra dieta (90% sukcesu) i porządny wycisk na treningu wraz z aeorobami to klucz do sukcesu. Nie moge patrzeć, jak wszyscy zaczynają się szprycować Thermą. Dla mnie to jedno wielkie g****, które fakt - działa - ale nie za taką [...]

[...] to Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach rękoma. Ponizej [...]

Chlopak nasluchal sie bzdur i teraz cierpi przez to. Kopt dobra robota! Moje ruchy sa o wiele szybsze od kiedy chodze na silownie. Na przyklad miesnie klatki piersiowej maja wplyw na predkosc zadanego ciosu. Co do brzucha to nie widac tam specjalnie zadnych miesni... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-21 13:44:30

Masz bf 7% i jakiś problem z widocznością mięśni brzucha????? Małe prawdopodobnie masz te mięśnie brzucha :/

I tak zostanie. Jak nie zmieni sie cała organizacja :) Tak zeby ludzie wychodzili pokazać mięsnie a nie zeby cos zgarnac bo jest tylko 2 zawodników w danej kategorii.

[...] pierwsze 4 tygodnie prop; potem dwa tygodnie odpoczynek od propa; znow cztery tygodnie, znow dwa przerwy, i jeszcze raz cztery tygodnie na propie. juz konczy i chwali taki sposob: -miesnie odsapnely od tego wbijania -i co wchodzil z propem,to czul to konkretnie,kilogramy wchodzily. i nabil chlopak ladnie,suchutkiej masy. powodzenia.

tak jak piszesz nei da sie schudnąc i rozbudować mieśnie , najpierw trzeba zrzucić zbedny tłuszcz potem zaczac sie budowac z głową moze wrzuc zdjecie do oceny jak wyglada Twoja sylwetka